noční můra

Klasifikace podle ICD-10
F51.5 Noční můry (úzkostné sny)
ICD-10 online (WHO verze 2019)
Nachtmahr , Johann Heinrich Füssli (1802)
Vysněná tvář , Albrecht Dürer dokumentuje jednu ze svých nočních můr (1525)

Noční můra , i noční můra nebo noční můra , zastaralé Nachtmahr (srovnej anglickou noční můra nebo holandský Nachtmerrie ) nebo v noci škody je sen , který je doprovázen negativními emocemi , jako strach a panika v snění. Sen může obsahovat hrozivé, ale také docela banální situace.

Noční můry jsou neorganické poruchy spánku a patří do skupiny parasomnií . Noční můru je třeba odlišit od pavor nocturnus nebo paralyzovaného spánku při probuzení a může být součástí syndromu oneiroid .

Výskyt

V nočním spánkovém rytmu se noční můry vyskytují hlavně během spánku REM , obvykle ve druhé polovině noci. Délka se pohybuje mezi několika minutami a půlhodinou a obvykle končí začátkem. Poté jste obvykle okamžitě vědomi a máte prostorovou a časovou orientaci. Za příčinu nočních můr se považují nezpracované každodenní události, traumatické nebo traumatizující zážitky, stres nebo psychologické problémy, ale také fyzické faktory.

Časté noční můry zatěžují psychiku a tělo a snižují regeneraci spánku.

léčba

Jednou z metod, jak pozitivně ovlivnit zvláště pravidelně se vyskytující noční můry, může být lucidní snění . Snílek si uvědomí svůj (noční) stav snění a poté může řídit průběh snu. Tato zkušenost je také známá jako „ lucidní snění “. Takové řešení noční můry se však ukázalo jako obtížné pro ty, kteří si předtím nemohli uvědomit, že sní, když spali. Metoda se proto zdá být pro tuto skupinu lidí méně vhodná.

Noční můry jsou řešeny také konfrontací obsahu noční můry. Jde o to představit si noční můru během dne co nejpodrobněji, aby si zvykla na pocity, které během ní prožila. Metoda je považována za jednu z nejúčinnějších způsobů léčby nočních můr, ale postižené osoby ji mohou zpočátku vnímat jako velmi stresující.

Další metodou, která se osvědčila v mnoha vědeckých studiích, je „terapie zkouškou snímků“ (IRT). Cílem je změnit „skript noční můry“. Předpokládá se, že časté opakování jednotlivých nočních můr vytváří psychický stres. Takže určitá cesta, určitý skript se smyčky v mozku, který je pak procházet znovu a znovu. Takže někdo může znovu a znovu snít o tom, že odněkud spadne do hlubin. Čím častěji se skript spouští, tím méně musí být podnětem k tomu, aby se sen znovu prožil. Cílem IRT je nyní změnit tento skript noční můry takovým způsobem, aby byl vytvořen co nejnudnější sen, který pak již nebude stresující. Tímto způsobem by křídla mohla dorůst člověku, který stále padá. Cvičíte tento nový sen během dne, každý den po dobu asi 15-20 minut. Bylo zjištěno, že IRT ve srovnání s expozičními metodami vedlo k rychlejšímu zmírnění problému noční můry.

etymologie

The Nightmare , around 1530, nástupce Hieronymus Bosch, Musée des beaux-arts, Štrasburk

Alba - odvozená od Alb nebo Elb - je původní název pro elfy (germ. Albi , starý Saxon. Alf , angl. Eleven ). V germánské mytologii byli elfové / elfové přírodními duchy odpovědnými za sny (viz Nachtalb a Mahrt ). Špatné sny byly připisovány těmto zrádným tvorům podobným skřetům. Zejména si člověk představoval alba, většinou ve tvaru člověka, krčící se na hrudi spící osoby, což vyvolalo nepříjemný pocit tlaku, proto starší termín Alb - nebo Alpdruck .

Německý termín „ rodina nočních hnízd “ je podle tradice ze starého slova pro noční můru původ „nočního poškození“. Výtažky z alkaloidů Solanaceae, jako je belladonna ( Atropa ), černá slepice ( Hyoscyamus niger ), bittersweet nighthade ( Solanum Dulcamara ) a černý nighthade ( Solanum nigrum ) se ve středověku používaly pro léčivé a Zaubermixturen k poškození v noci - takže noční můry - odjet.

Zápis

Ve staré vysoké němčině jsou dvě pravopisná slova „Alb“ a „Alp“ stejně důležitá. Slovník Duden z roku 1991 zmiňuje „Alb“ i „Alp“, ale pouze „Nightmare“. V roce 1996 byla v rámci pravopisné reformy do slovníku přidána pravopisná „noční můra“, kde se od té doby používají obě hláskování vedle sebe a jsou stejně platné.

Redaktoři známých slovníků dávají různá doporučení pro psaní: Duden pro „noční můru“ a Wahrig pro „noční můru“. Německy mluvící tiskové agentury se rozhodly pro jednotnou hláskovací „noční můru“. Tato notace odpovídá lemmatu „noční můra“ ve Springer Lexicon Medicine . Pokud jde o výslovnost, obě slova znějí stejně kvůli vytvrzení konečného hlasu.

literatura

  • Brigitte Holzinger: Noční můry: Co nám říkají a jak je můžeme změnit. Nymphenburger, Mnichov 2013, ISBN 978-3-485-01427-4 .
  • Johanna Thünker, Reinhard Pietrowsky: Nightmares. Manuál pro terapii. Hogrefe, Göttingen 2011, ISBN 978-3-8017-2297-5 .
  • Antonio Zadra, Robert Stickgold: When Brains Dream. Za poznáním vědy a tajemství spánku. Norton, New York 2021, ISBN 978-1-324-00283-3 .

webové odkazy

Wikislovník: Noční můra  - vysvětlení významů, původu slov, synonym, překladů
Wikislovník: Alpdruck  - vysvětlení významů, původ slov, synonyma, překlady
Wikibooks: lucid dream  - výukové a výukové materiály
Commons : Nightmares  - sbírka obrázků, videí a zvukových souborů

Individuální důkazy

  1. ↑ a b Noční zdravotní riziko - lidé trpící noční můrou  - článek v Süddeutsche Zeitung
  2. ^ AL Zadra, RO Pihl: Lucidní snění jako léčba opakujících se nočních můr. In: Psychother Psychosom. , 66 (1), 1997, str. 50-55.
  3. ↑ Brigitte Holzinger: Noční můry: Co nám říkají a jak je můžeme změnit. Nymphenburger, Mnichov 2013. (Kapitola Odstranění hrůzy z Alb , zejména s. 215–231).
  4. ↑ VI Spoormaker, J. van den Bout: Lucidní snění pro noční můry: Pilotní studie. In: Psychoterapie a psychosomatika , 75, 2006, s. 389-394.
  5. ↑ AJ Celluci, PS Lawrence: Účinnost systematické desenzibilizace při snižování nočních můr. In: Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry , 9, 1978, str. 109-114.
  6. ^ B R. Kellner, J. Neidhardt, B. Krakov, D. Pathak: Změny v chronických nočních můr po jedné relace desenzibilizační nebo zkušebny instrukcí. In: American Journal of Psychiatry , 149, 1992, str. 659-663.
  7. ^ B. Krakow, R. Kellner, D. Pathak, L. Lambert: Dlouhodobé snižování nočních můr s léčbou zkouškou snímků. In: Behaviorální a kognitivní psychoterapie , 24, 1996, str. 135-148.
  8. ^ J. Lancee, VI Spoormaker, J. van den Bout: Dlouhodobá účinnost kognitivně-behaviorální svépomocné intervence pro noční můry. In: Journal of Sleep Research , 20, 2011, str. 454-459.
  9. ↑ Sleep Therapy: Happy Ending to Nightmares . In: Die Zeit , č. 32/2011
  10. ↑ Alb . In: Friedrich Kluge : Etymologický slovník německého jazyka. De Gruyter, Berlín / New York 1975.
  11. ↑ DWDS. Německý slovník od roku 1600 do současnosti.
  12. ↑ Duden: Slovník původu. 1989
  13. ↑ Duden: Německý pravopis. 1991.
  14. ↑ Slovník (PDF) v souladu s doporučeními Rady pro německý pravopis (přepracované znění z února 2006); viz tam strana 114
  15. ↑ Duden online (26. října 2012)
  16. ↑ Brockhaus WAHRIG, německý pravopis. 8. vydání. 2011.
  17. ↑ seznamy slov německy mluvících zpravodajských agentur
  18. ↑ noční můra . In: Peter Reuter: Springer Lexicon Medicine. Springer, Berlin a kol. 2004, ISBN 3-540-20412-1 .