Terénní běh
Stezka (z anglického stopě = cesta ‚nebo‘ dráhu ‚, také stezka nebo Waldlauf ) je forma dlouhé vzdálenosti běh se offroad probíhá. Světová atletická asociace World Athletics uznala trailový běh jako oficiální disciplínu v roce 2015.
přehled
Termín stezkový běh lze použít k shrnutí všech forem útěku z ulic, od běhání v parku na rovných površích po ultra běhy v několika etapách napříč Alpami.
Běh po stezkách je považován za zvláště blízký přírodě. Drsný terén a překážky trénují schopnost běžce koordinovat a soustředit se kromě fyzické vytrvalosti. Jelikož je třeba stabilizovat celé tělo, využívá se více svalových skupin než při běhu na ulici.
Typickými povrchy běžeckých tras jsou štěrkové, lesní a luční stezky lesy nebo parky, jednotlivé stezky, kamenné a suťové cesty ve vysokohorském terénu, fitness stezky, finské dráhy nebo písek.
Podobnosti a rozdíly s jinými formami běhu na dlouhé vzdálenosti
S běžeckou stopou úzce souvisí běh na lyžích , který je také o neustálém pohybu profilovaným terénem s přírodními překážkami. Běžecké tratě se však obvykle dokončují na speciálně značené trati dlouhé 1 až 2 km, zatímco pro běžecké tratě se používají stávající stezky a cesty. Kromě toho se běžecké tratě obvykle provádějí na delší vzdálenosti než běžecké tratě, často s délkami tras, které jsou také populární v silničním běhu ( půlmaraton , maraton , 100 km atd.). Zpravidla však na rozdíl od silničních běhů nejsou běhy stezek oficiálně měřeny, na jedné straně proto, že terén neumožňuje použití Jonesova čítače , na druhé straně proto, že profil trasy a charakter terénu znamená, že dosažené časy jsou příliš pomalé na to, aby mohly být použity pro žebříčky. Několik silničních sjezdů však někdy vede po stezkách. Příkladem toho jsou Ho Chi Minh cesta na 100 km od Biel a Egmond půlmaratonu , který zčásti vede nad pláží a dun cest.
Převážná většina horských sjezdovek vede po štěrkových, loukových a sutinových stezkách, a lze na ně tedy pohlížet jako na zvláštní formu sjezdovek.
Podobnosti s vnějškem trati a ustáleným orientačním během, kde také adaptace hraje hlavní roli v neustále se měnícím terénu. Na rozdíl od orientačního běhu je však u závodů v běhu na trati běžecká trasa dána značením, takže účastník se nemusí v tomto ohledu příliš soustředit.
Je třeba rozlišovat traťový běh, termín „Překážkový závod“ nebo proti formě městsko-moderní překážkové dráhy, pro kterou se jako obecný pojem zdá extrémní překážková dráha , ale která často nese například konkrétní název operátora. B. StrongmanRun . Většinou se jedná o venkovní běžeckou akci s délkou trasy obvykle mezi přibližně 5 km a 20 km, na které musí účastníci v nepravidelných intervalech překonávat velké množství přírodních a speciálně vytvořených překážek. Překážky mají převážně městský a nepřirozený charakter v důsledku použití šrotu, pneumatik pro automobily, sítí, kontejnerů, schodů, palet, písku nebo bláta atd.
Charakterizace a kategorizace
Cross-Running (Urban Trail Running / Citytrail)
Pravděpodobně nejjednodušší a nejběžnější forma běhu stezky probíhá na štěrku, louce nebo v lesních podlažích bez větších překážek. Mnoho běžců dává přednost startu přímo z domova, a proto často urazí určitou vzdálenost po asfaltu, než se v lesním nebo městském parku vydají na standardní kolo. Často se tento typ mění s povrchy na scénických trasách, kde se konají venkovské závody .
Cross-Trail (na cestě)
Na příčné stezce vedete pouze po zpevněných silnicích, často v obtížném terénu se sjezdovými a sjezdovými svahy (viz horský běh ), ale aniž byste opustili stávající cesty a stezky .
Trail Adventure (Off Trail)
Adventure popisuje nejextrémnější, nejsportovnější a nejnáročnější formu trailového běhu. Mnozí hledají dobrodružství ve vysokohorském terénu nebo mimo vyšlapané cesty. Země (kámen, suť, skála ...) vyžaduje maximální pozornost a je třeba překonat extrémní svahy nebo svahy a někdy i přírodní překážky (stromy, větve, potoky ...).
Ultra běh
Běhy, které jsou delší než maratónská vzdálenost, se označují jako ultra traily nebo ultra běhy, viz ultra maraton .
zařízení
Vybavení potřebné pro běh na stezce velmi závisí na obtížnosti terénu, počasí a délce běhu. Obuv pro snadný terén (běh po městské stezce) vyžaduje pouze o něco větší přilnavost a stabilitu než silniční běžecká obuv. Složitější terén však klade větší nároky. Kromě dobrého profilu a dobré stability jsou často považovány za důležité nízké těžiště, nejnižší možná hmotnost, robustnost a ochrana proti povětrnostním vlivům. Nízké těžiště má pozitivní vliv na stabilitu a váha obuvi ovlivňuje spotřebu kyslíku běžce, 100 g na každé noze zvyšuje spotřebu kyslíku přibližně o jedno procento. Z hlediska odpružení a tuhosti by měla být bota přizpůsobena jak stylu běžce, tak terénu. Kromě toho musí bota chránit nohu před zemí, například ostrými kameny.
Běžecké oblečení je prodyšné a lehké. Běžecké batohy s důležitými zavazadly, jako je voda, jídlo, kompas a mapa, světlomety, nepromokavé oděvy, mobilní telefon, lékárnička a nouzová deka, se často berou na delší výlety. Voda se udržuje většinou buď v lahvičce v ruce, nebo pomocí hydratačního systému v batohu nebo v opasku na pití. Na mnoha delších akcích je některé z těchto zařízení povinné. Někteří běžci navíc používají lehké trekingové hole k podpoře svalů nohou.
Boty po běhu blátivým terénem
Boty s nízkým profilem pro lepší stabilitu
Události
Pravděpodobně nejoblíbenější stezkou v Německu je GutsMuths Rennsteiglauf , která se koná od roku 1973. Skládá se ze super maratonu 72,7 km, maratonu 43,5 km a půlmaratonu. Nejnáročnější sjezd v Rakousku je Pitztal Glacier Trail Maniak s asi 95 km a asi 6500 metry nadmořské výšky .
Německá asociace ultramaratonů (DUV) organizuje německé mistrovství v ultratrailu od roku 2001 (do roku 2011: německé mistrovství v běhu na kříži a na šířku ). V roce 2007 zahájila International Association of Ultrarunners (IAU) soutěž World Trail Challenge , později přejmenovanou na mistrovství světa IAU Trail .
Jednou z nejnáročnějších sjezdovek na světě je Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), která vede kolem masivu Mont-Blanc v délce přibližně 168 km, s překonáním více než 9 000 metrů nadmořské výšky a časový limit 46 hodin. Transalpský běh , etapový běh, ve kterém dva týmy zdolají 260 km a 15 000 metrů nadmořské výšky za osm dní , vede také ve vysokohorském terénu . Nejstarší trasa běhu ve Spojených státech je Dipsea Race , který - přerušovaně - bylo konstatováno v Mill Valley , Kalifornie , od roku 1905 . Stále populárnější jsou také malé rodinné běhy, jako je Bilstein Marathon .
Mezitím existují také běžecké poháry, které obsahují řadu běžeckých stop, např. B. Ultra-Trail World Tour , pro které je hodnoceno 12 akcí po celém světě (včetně UTMB), Evropský pohár ultramaratonů nebo série Skyrunning . Pro Německo z. B. Aktivní Trailrunning Cup se šesti běhy v Ostwestfalen-Lippe .
literatura
- John Foden: Průvodce po organizaci závodních závodů. S několika náznaky pro konkurenty. Trail Running Association, 2001 ( PDF; 1,27 MB )
webové odkazy
Poznámky pod čarou
- ↑ stezka uznán jako oficiální disciplínu IAAF ( memento v originálu od 22. dubna 2017 do internetového archivu ) Info: archiv odkaz se automaticky vloží a dosud nebyl zkontrolován. Zkontrolujte prosím původní a archivovaný odkaz podle pokynů a poté toto oznámení odstraňte. , na adrese: run247.com, 21. srpna 2015, přístup k 21. dubnu 2017
- ↑ Medicína a věda ve sportu a cvičení: Metabolické náklady na běh naboso versus Shod: Je lehčí lepší? ( Memento na originálu z 10. dubna 2012 v Internet Archive ) Info: archiv odkaz se automaticky vloží a dosud nebyl zkontrolován. Zkontrolujte prosím původní a archivovaný odkaz podle pokynů a poté toto oznámení odstraňte.
- ^ Německá asociace Ultramarathon: Seznam německých šampionů v běhu na šířku
- ^ Německá asociace Ultramarathon: IAU Trail WC
- ^ Web Transalpine-Run
- ↑ Ultra-Trail World Tour: Ultra-Trail World Tour 2016
- ↑ Skyrunning: 2016 Skyrunner World Series
- ↑ Počet Studiolog.de: Aktivní Trailrunning-Cup 2015/2016 ( Memento v originálu od 19. února 2016 do internetového archivu ) Info: archiv odkaz se automaticky vloží a dosud nebyl zkontrolován. Zkontrolujte prosím původní a archivovaný odkaz podle pokynů a poté toto oznámení odstraňte.
