Kulturistika

Kulturistika (v němčině také zastaralá tělesná kultura ) je sport s cílem aktivního formování postavy . Ústředním prvkem je silný růst svalové hmoty , kterého je dosaženo silovým tréninkem za pomoci fitness zařízení . Někdo, kdo se této činnosti věnuje, se nazývá kulturista. Kulturistika je jedním ze silových sportů , ale liší se od těžké atletiky v tom, že kulturistika je především o estetickém vzhledu těla a teprve sekundárně o síle. Kulturistiku provozují muži i ženy .

V kulturistice probíhají soutěže, ve kterých účastníci prezentují svá těla v předepsaných pózách a ve volném stylu . Zobrazené výkony jsou porovnávány a hodnoceny porotou . Kulturisté se na tyto soutěže připravují kombinací tréninků na budování svalů a speciální výživy určené ke snížení procenta tělesného tuku .

Historie slov

Pojem „stavba těla“ vytvořil v roce 1881 Robert J. Roberts, který pracoval pro YMCA v Bostonu . Vyvinul lekce gymnastiky, které jsou podobné dnešním kondičním tréninkům .

výcvik

Kulturistický trénink je silový trénink , jehož hlavním cílem je požadované přetvoření těla . S tím spojený nárůst síly je pro většinu kulturistů jen vítaným vedlejším efektem. Trénink lze provádět s činkami nebo speciálními cvičnými stroji (jako je posilovací lavice ).

V kulturistice obvykle trénujete s opakováním od osmi do dvanácti opakování na sadu, zatímco u silového tréninku trénujete s vyšší zátěží, ale s menším počtem opakování (jedno až pět). S 15 až 25 opakováními se pohybujete v rozsahu silové vytrvalosti, který je zodpovědný za kapilárii svalů. Trénink je obvykle soustředný . Sval je na velkou část svého rozsahu pohybu zatížen co nejstálejší silou. U některých trenažérů je křivka síly v místě aplikace ovládána křivkovým kolem nebo excentrem, takže je sval namáhán stejně v každé fázi pohybu. Jiné formy tréninku jsou důsledkem extrémního poklesu nebo zvýšení počtu opakování (např. Jednorázový maximální pokus nebo tzv. „100 setů“), snížení rychlosti provádění nebo excentrického zatížení (např. Řízené spouštění na bench press ). Je důležité, aby měl sval po tréninku dostatek času na regeneraci. Z tohoto důvodu se v kulturistice často provádí dělený trénink, který se obvykle opakuje každý týden a během kterého se trénují různé svalové skupiny.

výživa

Dieta, která je příznivá pro kulturistiku, je rozdělena do masové fáze a fáze definice. V obou fázích jsou cíleně přijímány různé živiny, distribuované po celý den; v průměru čtyři až deset jídel denně. To zajišťuje, že tělo dostává nepřetržitý tok živin, které potřebuje k budování a udržování svalů. Tělo je tak drženo v takzvaném „anabolickém“ (anabolickém) prostředí. Zvláštní důraz je kladen na dostatečný příjem bílkovin. Jako pravidlo , musí výrobce nástaveb spotřebuje 1,5 až 2 g proteinu na kilogram aktivní tělesné hmotnosti denně . Množství bílkovin se může v různých tréninkových koncepcích lišit. Množství sacharidů a tuků do značné míry závisí na metabolickém typu každého jednotlivého sportovce. Aby se v noci udržel anabolický stav, většina kulturistů sní před spaním něco, co obsahuje pomalu stravitelné bílkoviny, jako je kasein . To by mělo zajistit příliv důležitých aminokyselin i během noci. Aby si sportovci poradili s velkým množstvím jídla, často se uchylují k výživovým doplňkům, které buď samy poskytují živiny, nebo je pomáhají lépe trávit či trávit. Většinou jsou ve formě prášku, kapslí nebo tablet. Tyto doplňky je možné zakoupit v souladu se zákonnými omezeními země. Z pohledu sportovní medicíny je většina doplňků stravy užitečná pouze pro některé vysoce výkonné sportovce. V obou fázích se dále používají nelegální prostředky, které pocházejí převážně z farmaceutického sektoru a jsou zneužívány (viz část o dopingu ).

Hmotová fáze zahrnuje cíl poskytnout tělu dostatek stavebního materiálu pro budování svalů prostřednictvím přebytku kalorií (spárovaného s cíleným tréninkem) a současně vybudovat co nejméně tělesného tuku.

Cílem definiční fáze (většinou před soutěžemi) je snížit tělesný tuk pomocí negativní kalorické rovnováhy, aby byly svaly viditelnější. Snaží se zachovat svalovou hmotu, která byla dříve vybudována, tak daleko, jak je to možné.

Oba cíle jsou dosaženy úpravou váhy bílkovin, sacharidů a tuků ve stravě, jako například: B. v takzvané „anabolické dietě“, kdy tuky, následované bílkovinami, tvoří největší část příjmu živin a příjem sacharidů se sníží. Cílem je dosáhnout ketózy . Tuto formu diety používá mnoho sportovců k cílenému hubnutí.

Na rozdíl od populární pověsti, že živočišné bílkoviny jsou pro kulturistiku vhodnější než rostlinné bílkoviny, vědci o tom nenašli žádný důkaz. Hodnota bílkovin hraje spíše rozhodující roli při budování svalů a při vhodné kombinaci je v případě rostlinných bílkovin ještě vyšší než u živočišných bílkovin ze svalového masa nebo vajec.

příběh

Moderní kulturistika sahá až k Eugenu Sandowovi , který v roce 1901 uspořádal první kulturistickou soutěž v Londýně. Sport byl dlouhou dobu mužskou doménou. Ženy začaly s kulturistikou v USA v 70. letech minulého století. Zatímco kulturistika byla vnímána především jako konkrétní forma zlepšování krásy, zdraví a fyzické síly, s užíváním hormonálních látek převládají méně zdravé aspekty.

Viz: Kulturistika žen

Kulturistika jako soutěžní sport

Přestože se povědomí v posledních desetiletích v důsledku fitness pohybu výrazně zvýšilo, je širokou veřejností vnímána spíše jako atrakce než jako soutěžní sport (viz část kulturistika jako životní styl ). Důvodem může být to, že koncept sportu obecně je založen spíše na porovnávání síly, vytrvalosti a koordinace než na prezentaci trénovaných těl, která je více spojována se soutěžemi krásy .

Omezený široký dopad jde ruku v ruce s poměrně nízkým potenciálem výdělku. V roce 2011 bylo na 17 nejdůležitějších turnajích po celém světě vyplaceno celkem 1,3 milionu eur. Mnoho kulturistů proto podepisuje sponzorské smlouvy nebo otevírá tělocvičny a obchody s výživovými doplňky , aby se uživilo.

Průběh soutěží

Kulturisté prezentují svá těla v soutěžích . Za tímto účelem soutěží v různých hmotnostních a velikostních třídách, rozdělených podle pohlaví a věku, jako amatéři a profesionálové , oblečeni v pózujících slipech nebo v bikinách .

Klasifikace

Klasifikace je založena na pravidlech IFBB a DBFV podle tělesné hmotnosti výrobce:

• Muži 1: do 70 kilogramů
• Muži 2: do 80 kilogramů
• Muži 3: do 90 kilogramů
• Muži 4: do 100 kilogramů
• Muži 5: více než 100 kilogramů

Kulturistické asociace, které cvičí velikost pro muže, nejsou uznávané sportovní asociace a nepatří do světové asociace IFBB. Pouze o tom může kulturista z. B. kvalifikovat se na mezinárodní kulturistickou soutěž Mr. Olympia , která je považována za nejvyšší ocenění v profesionální kulturistice.

Kritéria hodnocení

Ve všech kategoriích porota hodnotí především svalnatost, symetrii a proporce soutěžících.

Svalnatost

Hmotnost a hustota, stejně jako tvrdost a rozdělení svalů. Cílem je spojit co nejvíce svalové hmoty s definicí, která odděluje jednu svalovou skupinu od druhé a objasňuje detaily ve svalové skupině. Viditelnost žil (vaskularita) není hodnotícím kritériem, ale může rozhodčí upozornit na dobrou tvrdost, tj. Nízké procento tělesného tuku a téměř žádnou vodu pod kůží.

symetrie

Rovnoměrný vývoj obou polovin těla.

Proporce

Rozvoj všech svalových skupin co nejrovnoměrněji.

prezentace

Způsob, jakým sportovec prezentuje své tělo na jevišti, není kritériem ocenění. Přesto může sportovec odvést pozornost od slabých míst tím, že dovedně nastaví pózy a upozorní na silné stránky, a tím dosáhne lepšího hodnocení. Volný způsob (60 až 90 sekund na amatérské úrovni) se započítává, ale hraje roli pouze v případě shody mezi dvěma sportovci. Do hodnocení již není zahrnut takzvaný „Posedown“ (volné pózování), ve kterém proti sobě soutěží každý z pěti až šesti finalistů třídy. Vrcholem každé soutěže je póza dolů, ve které všichni vítězové tříd bojují o celkové vítězství po srovnání povinných póz.

estetika

Nejedná se o samostatné hodnotící kritérium, ale sportovci s krásnými tvary svalů, výhodnou strukturou kostí (široká ramena v kombinaci s úzkými boky / pasem a úzkými klouby) a hladkými přechody mezi svaly (linie) mají často výhody oproti „blokovaným“ samotní sportovci, pokud jsou větší a / nebo těžší. Tyto body závisí na genetice a nelze je ničím ovlivnit.

Klasická kulturistika

Aby se muži se smíšenými postavami mohli zúčastnit soutěží, byly v 90. letech minulého století zavedeny nové fitness kategorie poté, co počet účastníků „klasické kulturistiky“ drasticky klesl. Vzešli z takzvaných „tříd mužské postavy“ NABBA. První vystoupení tříd mužské postavy se uskutečnilo v rámci „Noci šampiónů“ NABBA 1995 v Kolíně nad Rýnem, první německý šampionát v kulturistice mužských postav pořádala NABBA na podzim 1996 v Gotha.

Zatímco klasifikace v různých kategoriích tříd postav (fitness, výkon atd.) Na NABBA je založena na předem provedeném „screeningu“, DBFV stanoví určitý poměr velikosti těla pro takzvanou „klasickou kulturistiku třída „příliš těsná tělesná hmotnost.

Klasifikace

Na regionálních a národních šampionátech jsou třídy rozděleny podle vzorce tělesného indexu: velikost těla minus 100 = váha soutěže:

• až 170,0 cm: (výška - 100)
• 170,1 cm až 178,0 cm: (výška - 100) + 2 kg
• 178,1 cm až 186,0 cm: (výška - 100) + 4 kg
• nad 186,0 cm: (výška - 100) + 6 kg

Příklad: Výška 174 cm = (174 - 100) + 2 kg = maximálně 76 kg Sportovec s výškou 174 cm proto nesmí vážit více než 76 kg.

Díky této soutěži s výškou a hmotností se sportovcům nabízejí nové perspektivy. V této třídě již není hmota v popředí jako kritérium oceňování a nabízí větší rovnost příležitostí než v tradičních kulturistických třídách.

Pane Olympie

Kulturistika byla dočasně zařazena do programu Světových her , ale Mezinárodní olympijský výbor (MOV) nebyl nikdy uznán jako olympijský sport. Nejprestižnější soutěží v kulturistice je Mr. Olympia , která se koná od roku 1965 . Rekordními držiteli titulu jsou dva američtí sportovci Lee Haney (1984–1991) a Ronnie Coleman (1998–2005) s osmi výhrami. Současný pan Olympia je egyptský Mamdouh Elssbiay (2020). Nejúspěšnějšími německými sportovci jsou Jusup Wilkosz (1984) a Dennis Wolf (2013), z nichž každý jednou obsadil třetí místo. Dalšími známými Němci s top 10 umístěními jsou Peter Hensel , Günter Schlierkamp , Dennis James , Markus Rühl a Ronny Rockel .

Známí kulturisté

Narodil se v Rakousku a Arnold Schwarzenegger dosáhl velké slávy jako sedminásobný Mr. Olympia a díky dalším úspěchům mimo kulturistickou scénu. Po kariéře ve filmovém byznysu přešel na politiku a byl zvolen guvernérem Kalifornie . Další velká jména na scéně jako Steve Reeves , Lou Ferrigno a Ralf Möller nakonec vděčí za svou hollywoodskou kariéru kulturistice.

Kulturistika a zdraví

Riziko zranění při silovém tréninku je nízké. Kvůli rozšířenému zneužívání dopingu , včetně amatérského sektoru, je však tento sport vždy v centru pozornosti médií.

doping

Obvykle

Zneužívání prostředků zvyšujících výkonnost, zejména léků na budování svalů, je rozšířené zejména v profesionálním, ale také v amatérském sektoru. Nejběžnější jsou léky na předpis, jako jsou anabolické steroidy a hormonální přípravky (zejména testosteron a jeho deriváty) a také diuretika (tablety na odvodnění). Ty se nakupují na černém trhu a většinou se konzumují bez lékařského dohledu, často měsíce v nejvyšších dávkách a v široké škále kombinací, přičemž příslušné vedlejší účinky jednotlivých látek se mohou znásobit. Zvláště steroidní a hormonální přípravky znamenají drastické zásahy do rovnováhy tělesné chemie s někdy vážnými vedlejšími účinky. Zejména steroidy, známé jako „roidy“, které jsou součástí dopingového standardu, často způsobují závažné, trvalé poškození vnitřních orgánů podle stavu výzkumu , přičemž patologické změny - protože nejsou zvenčí viditelné a obvykle nelze zpočátku cítit - typicky velmi dlouhou dobu pro většinu spotřebitelů zůstávají neobjeveny, dokud se „z ničeho nic“ neobjeví masivní příznaky onemocnění, jako je infarkt (viz níže). Vědecky byla zdokumentována četná úmrtí způsobená dopingem u mladších sportovců v profesionálních i amatérských oborech. Vědecké studie ukázaly, že konkurenceschopní kulturisté, kteří používají anabolické steroidy, mají čtyřikrát až pětkrát vyšší pravděpodobnost úmrtí v mladém věku než běžná populace.

Přírodní kulturistika

V důsledku dopingového problému vzniklo koncem 90. let hnutí „Přírodní kulturistika“, jehož stoupenci vědomě upouštějí od používání chemických látek zvyšujících výkonnost a omezují se na faktory, jako je trénink, strava a genetika. Známým představitelem hnutí je kulturista a autor Berend Breitenstein , který v roce 2003 založil Německou federaci přírodní kulturistiky a fitness (GNBF). Od té doby je GNBF jedinou německou institucí, která spolupracuje s mezinárodní zastřešující organizací Drug Free Athletes Coalition (DFAC). Sdružení související s „přírodní kulturistikou“, která působí v celé Evropě, jsou Mezinárodní asociace pro přírodní kulturistiku (INBA), Mezinárodní federace pro posilování přírodní kulturistiky (INBF) a Union Internationale de Bodybuilding Naturel (UIBBN).

frekvence

V profesionální kulturistice se míra dopingu odhaduje na 100 procent, protože tam uvedená úroveň není možná bez použití steroidů. Podle dopingového výzkumníka Luitpolda Kistlera vysoce výkonní kulturisté utratí až 5 000 eur měsíčně za prostředky, které podporují budování svalů. Jiní hovoří o výrazně vyšších částkách.

Přesto se často budí dojem, že profesionální kulturistika je bez dopingu. Profesionál Andreas Münzer , který zemřel na masivní dopingové zneužívání, byl uváděn na trh jako „čistý muž“.

Ve studii z roku 1998 byli amatérští sportovci dotazováni ve 24 německých fitness studiích. Z 255 zkoumaných lidí (204 mužů a 51 žen) uvedlo 24 procent mužů a 8 procent žen, že pravidelně užívají anabolické steroidy .

Podle Kistlera (2007) zhruba 30 procent mužů a pět procent žen v německé amatérské kulturistice pravidelně užívalo steroidy.

Důvody dopingu

Růst svalové hmoty je u každého člověka omezen jeho vlastní genetickou výbavou. I při intenzivním tréninku a dokonale vyvážené stravě sportovec po určité době naráží na přirozený limit („přirozený limit“ nebo také nazývaný „genetický limit“), nad kterým již nedochází k dalšímu nárůstu svalové hmoty. Dosažený vzhled těla je pak obvykle ještě hodně vzdálený vzhledu profesionálních kulturistů. Dopingem pomocí steroidů lze tuto přirozenou hranici překonat a současným intenzivním tréninkem dosáhnout dalšího růstu svalové hmoty. Tyto látky jsou relativně snadno dostupné. Prodávají se „pod dlaní“ v mnoha fitness studiích a lze je objednat na internetu. Latentní ochotu k dopingu podporuje také názor, který je obzvláště rozšířený mezi mladými lidmi, že „každý to dělá“.

Doping umožňuje velké zvýšení svalové hmoty v relativně krátkém časovém období (často několik měsíců), přičemž celkový obraz těla se obvykle mění. Po vysazení látek se ale tyto svalové zisky obvykle vrátí na přirozenou úroveň. To často vede k negativní zpětné vazbě z vnějšího světa („Ale zase jsi ztenčil“) a ke zklamání sportovce. To může vést k touze opakovat a udržovat pocit úspěchu prostřednictvím obnoveného dopingu, což může znamenat zahájení závislosti . Zejména mentálně méně stabilní lidé a mladí lidé jsou k takovému vývoji velmi náchylní. Američtí vědci zjistili ve studii podobné příznaky závislosti u anabolických uživatelů jako u uživatelů „tvrdých“ drog, jako jsou opiáty . Kromě změn v image těla se často objevují změny chování v důsledku konzumace hormonů, například nadměrná agresivita.

Doping jako sociální fenomén

Jörg Scheller poukázal na to, že debata, která hledá senzaci o kulturistice a dopingu v médiích, je jednostranná a že na toto téma nelze pohlížet izolovaně. Spíše si člověk musí položit otázku, zda by dnešní společnost systematicky nepodporovala doping ve všech oblastech života a zda by excesy v kulturistice nebyly pouze drastickým a viditelným příznakem tohoto vývoje:

Na tomto pozadí nejde o to dohnat „absurdní ideál“ v kulturistice, který slibuje „nekonečný růst a věčnou dokonalost“. Nemá smysl přenášet „ kapitalistickou utopii “ do vlastního těla pomocí dopingu. Každý, kdo si vystačí s pochybnými látkami, ať už ve finančním, zemědělském, politickém nebo fyzickém sektoru, je psychologicky, fyzicky a finančně závislý a „nemůže být na svou práci hrdý“.

časté nežádoucí účinky

Mezi běžné nežádoucí účinky u mužů patří:

• Atrofie varlat (zmenšení varlat )
• Gynekomastie (růst ženských prsů, v anglické scéně žargonu „mrcha prsa“, německy „tittis“)
• Erektilní dysfunkce (impotence)
• Poškození orgánů, zejména poškození ledvin a jater (zejména jaterní tumory ), až orgánové nebo mnohočetné orgánové selhání s fatálními následky
• Srdeční problémy (zejména nepřirozené zesílení srdečních stěn nebo často nepozorované srdeční záchvaty ) a trvalé poškození srdečního svalu s následkem těžkého postižení a / nebo smrti
• Negativní psychologické změny (zejména nadměrná agresivita)
• Změny hladin LDL a HDL cholesterolu v krvi
• Tahy
• Ztráta vlasů

Smrtící rizika

Kulturisté, kteří jsou pod dopingem steroidy, hormonálními přípravky a / nebo dehydratačními přípravky (diuretiky), pravidelně zaznamenávají závažné vedlejší účinky. V závislosti na kombinaci účinných látek, dávkování a dispozice sportovce může dojít k nenapravitelnému poškození již šest měsíců po počáteční konzumaci. Patří sem především masivní, život ohrožující problémy orgánu a kardiovaskulárního systému, jako je zvětšení srdce, kalcifikace cév, mrtvice a selhání jater nebo ledvin. Takové poškození je po dlouhé době používání téměř nevyhnutelné. Výjimkou jsou zdraví, fyzicky neznehodnocení dlouhodobí spotřebitelé bez poškození orgánů. Většinu poškození lze určit pouze důkladnými lékařskými prohlídkami a po dlouhou dobu téměř nezpůsobuje žádné fyzické nepohodlí nebo bolest, až nakonec - zjevně náhle - dojde k vážnému poškození, jako je infarkt. Existuje proto riziko, že dlouhodobí uživatelé nesprávně vyhodnotí svůj zdravotní stav jako příliš pozitivní.

V rámci doktorské práce na univerzitě v Mnichově bylo deset zesnulých mužů ve věku od 28 do 45 let, u nichž bylo prokázáno, že jako amatéři užívali anabolické steroidy, provedeno pitva a vyšetření orgánů na poškození. Bylo zjištěno, že anabolické steroidy ve všech případech vedly k rozsáhlému poškození orgánů , zejména kardiovaskulárního systému , jater a pohlavních orgánů .

Čtyřkrát až pětkrát vyšší úmrtnost mezi uživateli anabolických steroidů

Finská studie zkoumala 62 mužských silových sportovců, kteří v letech 1977 až 1982 patřili mezi pět nejlepších celostátních podniků ve Finsku ve třídách 82,5 až 125 kg. Všechny testované osoby byly podezřelé ze zneužívání anabolických steroidů. V následujících 12 letech měli testovaní jedinci asi čtyřikrát až pětkrát vyšší úmrtnost než srovnatelní muži stejného věku v normální populaci. Ve sledovaném období 12 let po zahájení studie zemřelo 12,9% kulturistů, ale pouze 3,1% srovnávacích osob z normální populace.

Již v roce 1996 bylo podrobně vědecky zdokumentováno celkem 46 úmrtí souvisejících s dopingem v kulturistice. 14. března 1996 zemřel profesionální kulturista Andreas Münzer ve věku pouhých 31 let na selhání multifunkčních orgánů v důsledku let dopingu. Ve stejném roce odhadl dopingový expert Werner Franke celkový počet úmrtí na doping na více než 600, z nichž většina zůstala neodhalena jako anabolické steroidy, protože mnoho úmrtí nebylo dostatečně důkladně prozkoumáno.

Řízení

V německých soutěžích se dopingové kontroly provádějí podle pokynů Mezinárodního olympijského výboru (MOV), Německé sportovní konfederace (DSB) a Mezinárodní federace kulturistiky a fitness (IFBB). Dopingové kontroly Německé federace přírodní kulturistiky (GNBF) se také provádějí mezi soutěžemi, v takovém případě se někdy používají detektory lži. Účinnost mnoha dopingových kontrol je však kontroverzní.

Nastavení v amatérském poli

Zneužívání drog, zejména steroidního dopingu, se většinou hraje jako „lék“ nebo ve slovesné formě jako „lék“. Tipy na dávkování, zprávy o tom, jak bojovat s vedlejšími účinky způsobenými podáním dalších léků, a pokyny pro správné používání injekcí jsou k dispozici na mnoha internetových fórech . Senzační úmrtí, jako je Andreas Münzer, stejně jako zprávy o závažných vedlejších účincích a trvalém fyzickém poškození, stejně jako úmrtí také v amatérském sektoru, dosud sotva vedly ke kritičtějšímu přístupu. Na internetových fórech ti, kterých se to týká, hlásí vyloženě návykové chování a psychickou závislost . Podle Luitpolda Kistlera steroidy také působí jako vstupní droga . Lze pozorovat, že sportovci během nebo po jejich užívání někdy používají i jiné látky, jako jsou antidepresiva , amfetaminy nebo tvrdší drogy.

Doping u dospívajících

Zneužívání dopingu mladistvými je zvláště kritické, mimo jiné proto, že většina běžných steroidů může neodvolatelně ukončit jakýkoli růst velikosti těla předčasným uzavřením epifyzárních plotének v kostech. I kulturisté, kteří jsou k dopingu pozitivnější, navzdory výše zmíněným vážným rizikům důrazně nedoporučují užívání steroidů lidmi do věku přibližně 21 let. Počet případů zneužívání v této věkové skupině se v posledních letech zvýšil. Lékař a dopingový výzkumník Luitpold Kistler očekává další nárůst:

Riziko jednostranného školení

Nadměrný trénink jednotlivých svalových skupin může navíc dlouhodobě vést k poškození držení těla . Často můžete vidět sportovce s rameny a pažemi zkroucenými dopředu, což je způsobeno zvýšeným tréninkem hrudních a břišních svalů ve srovnání se zádovými svaly. Takovéto posturální poškození není možné náležitým školením.

Je proto důležité mít vyvážený soubor cviků (to zahrnuje trénink antagonistů) a správně provádět jednotlivá cvičení.

Cyklus

Mnoho kulturistů také trpí vysokým krevním tlakem . Protože v čisté kulturistice se provádí převážně pouze svalový trénink a téměř žádný vytrvalostní trénink , svalová hmota nebo tělesná hmota vybudovaná tímto způsobem nesouvisí s kardiovaskulárním systémem. Relativně málo trénované srdce musí pumpovat těžší a hypertrofované , aby dodalo neúměrně velké tělesné hmotnosti dostatek krve.

Tomu se však lze adekvátně vyhnout, pokud jsou v souladu s moderní metodikou tréninku zařazovány pravidelné tréninkové cykly, které se zaměřují především na oblast silové vytrvalosti. Dvakrát až třikrát ročně - asi čtyři týdny - jsou uznáni, aby se vyhnuli ztrátě síly a svalové hmoty a zároveň posílili srdce za předpokladu, že vytrvalostní trénink v délce 20 až 30 minut probíhá alespoň jednou týdně. Velmi se osvědčilo běhání, ale také plavání nebo jízda na kole.

Solidní vytrvalostní trénink se skládá z takzvaných vícekloubových základních cviků: dvě tréninkové jednotky týdně, tři až pět cviků (např. Dřepy, benchpress, přítahy, mrtvý tah s rovnými nohami, jedno cvičení na břicho) na tréninkovou jednotku, dvě sady po 20-30 opakováních, každé maximálně jednu minutu přestávky. Je to méně o selhání svalů než o selhání dýchání. Každý, kdo si za roky tvrdého tréninku vybudoval svaly, je v těchto týdnech neztratí.

Silový trénink sám o sobě zpochybňuje srdce, ale obvykle rozvíjí pouze levou komoru. Kompenzace vytrvalostního tréninku vytváří rovnoměrný vývoj.

Další zakázané pomůcky

Synthol se občas používá kulturisty. Jedná se o olej, který se vstřikuje přímo do svalu a tam se zapouzdří, což vypadá, že sval je větší. Svalové partie, které byly zvětšeny injekcemi Syntholu, však obvykle vypadají nepřirozeně hladké nebo postrádají přirozené rozdělení a definici. Náhodná injekce do větší cévy může vést k vážným zdravotním problémům. Jeho použití navíc může vést k velmi nepřirozeným a neestetickým vypuklinám ve svalech. Injekce Syntholu je - stejně jako zavádění silikonových implantátů - v závodní kulturistice přísně zakázaným opatřením, které vede k vyloučení sportovce ze asociačních soutěží. Silikonové implantáty v prsou kulturistek jsou tolerovány a jsou velmi časté.

Morbidní nebo chybný obraz sebe sama: dysmorfofobie

Kistler poukázal na to, že mnoho oddaných kulturistů - zejména profesionálních kulturistů - bude žít „ve svém vlastním světě“, v jakémsi šílenství, ze kterého se již nedostanou ven. V profesionální kulturistice je jen hrstka sportovců, kteří dobře vydělávají, což obvykle znamená, že se sotva uživí. Jiní by žili těsně pod hranicí chudoby a přestěhovali by část svého majetku, aby mohli ve svém sportu pokračovat. To by také souviselo s enormními výdaji na drogy a dopingové látky, až několik tisíc eur měsíčně. V lékařském smyslu by to někdy bylo spojeno s chováním, které je považováno za patologické, které je definováno narušeným obrazem sebe nebo těla, takzvanou dysmorphophobia :

Kulturistika jako životní styl a kultura kulturistiky

V rámci fitness scény, která v důsledku fitness boomu v 80. a 90. letech 20. století získala stále více prostředí a stále rozmanitějších populačních skupin, zaujímá kulturistická scéna v užším slova smyslu zvláštní postavení. Zachovala si určitou nezávislou kulturu. Na rozdíl od jiných směrů ve fitness scéně, ve kterých jsou často hlavními cíli fyzická zdatnost, zdraví, zábava a „cítit se fit“, jsou pro mnoho kulturistů v popředí aspekty oslavovaného kultu těla: „vlastní tvorba“ dokonalé tělo, silné Výrazné estetické cítění, pózování (demonstrativní „stání na displeji“ nebo „chtít zapůsobit“) s extrémně tvarovaným tělem v každodenním životě.

Kult těla

Pro mnoho kulturistů se tento kult těla, který může nabývat vlastností podobných fetiši, stává určujícím, časově náročným a identitotvorným prvkem jejich životního stylu . Oslava tohoto kultu často překračuje rámec skutečné kulturistiky. Mluví se tedy o stylingu těla . Termín označuje urážlivý design celého vnějšího vzhledu a současně implikuje zvláštní ocenění impozantního estetického efektu. Design exteriéru prostřednictvím kulturistiky je obvykle podpořen použitím solárií a kosmetiky . Tetování nebo piercing často mění vzhled těla.

To je o to pozoruhodnější, že kulturistika je scénou, kde dominují muži (zatímco tvarování těla je běžnější u žen ). Od francouzské revoluce a konce rokokové dvorské kultury bylo vyhrazeno ženám, aby se staraly o svou krásu. Podle nového buržoazního modelu se muži méně zajímali o technologie a podnikání.

To, co bylo pro muže v západní kultuře po dlouhou dobu velmi neobvyklé, zde bylo a je nadměrně praktikováno a kultivováno mužskými kulturisty: tvarování a péče o vlastní tělo a také pozornost vnějšímu vzhledu. Lze konstatovat, že mezi muži ve společnosti jako celku roste trend přikládat větší váhu designu těla a vzhledu (za účelem zvýšení atraktivity z jejich vlastního pohledu), i když často ne v takové míře a jak to je, se stalo běžnou praxí na kulturistické scéně.

Zároveň však tento nový mužský postoj k tělu v kulturistickém kontextu vede ke stylu, který zůstává v evropské tradici střední třídy, protože nový kult těla slouží k oslavě extrémního kultu maskulinity . Jedinou inovací je estetizace zavedených představ o mužskosti („silný muž“).

galerie

Kulturista na mistrovství v Germeringer Stadthalle, 1995

• 

  Zákulisí

• 

  Těsně před koncertem

• 

  Pózování

• 

  porota

Body art

Mnoho autorů, ale i samotných kulturistů, zdůrazňuje, že kulturistika vytváří umění na vlastním těle . Například bývalý profesionál IFBB Ed Corney říká: „Dívám se na sebe jako na umělecké dílo. Trvalo mi 20 let, než jsem vyvinul své fyzické tělo do podoby, ve které je právě teď, a pokud to není umění, nevím, co umění je. “ David L. Chapman , životopisec prvního kulturisty Eugena Sandowa (1867 - 1925), píše o Sandows Posingkür kolem roku 1900: „Sportovec už dávno udělal ze svých póz plastiku centra svého aktu, spíše než vzpírání nebo výkony síly“. IFBB, založená v roce 1946, se tomuto posunu paradigmat věnuje dodnes. V souboru pravidel sdružení jsou rozhodující pouze formální kritéria estetického hodnocení. Na tomto pozadí Charles Gaines , autor knihy a filmu Pumping Iron , charakterizuje kulturistiku 1974 jako „spíše estetickou než atletickou“ a definuje ji jako „atletický trénink těla pro umělecké soutěže“. Učenec umění Jörg Scheller přibližuje dnešní kulturistiku formalistickému umění a teorii umění pod záštitou popkultury, protože již není orientována na mytologické modely, místo kulturně konzervativního ideálu krásy se opírá o extrémní, dráždivé a sebereferenční estetické a médium - tělo - to prohlašují za poselství. Scheller proto kulturistiku striktně odlišuje od sportu. Kulturista je „člověk, který používá atletické metody k autoplastickým účelům. Cílená estetika má puristickou, extrémní a vznešenou povahu “. Kulturistiku lze obecně ve srovnání se sportem definovat následovně:

• Sport = srovnání kvality funkcí těla v konkurenční situaci
• Kulturistika = porovnávání kvality tvarů těla v konkurenční situaci

Sbírka „Schäfer“ Dolnosaského institutu sportovní historie v Hannoveru je nejrozsáhlejší sbírkou o historii kulturistiky, chytání, zápasů a silového tréninku v Evropě a je přístupná uživatelům.

Pózování a kuplířství

Pózování je vědomá inscenace svalů před rozhodčími na soutěži. Tuto pózu cvičí profesionální kulturisté, jako tanečník před vystoupením. Toto pózování je doprovázeno hudbou. Pózování a hudba by měly tvořit harmonický celek a kromě proporcí jsou v soutěži mimo jiné velmi ceněny. Kulturisté trénují znovu a znovu před zrcadlem, aby zdokonalili pózování.

Pojem „kuplířství“, který se v poslední době v německy mluvícím světě prosadil, znamená styling, kuplířství a vylepšování, aby se při pózování dosáhlo působivého efektu. Pokud jde o vnější tvar lidského těla v kontextu kulturistické scény, je kuplířství („ Pimp My Body“) téměř totožné s takzvaným „body stylingem“ s cílem působivé, atraktivní a působivé postavy. Kromě svalnatého těla a opálené pokožky je velký důraz kladen na prestižní oblečení a doplňky.

Jako podstatné jméno „pasák“ (nezaměňovat s anglickým výrazem pro kuplíře) označuje osobu, která si cení pózování a kuplířství a aktivně je praktikuje. V této mentalitě existují styčné body a průsečíky s jinými scénami, např. B. scéna automatického ladění („Pimp My Car“, „ Pimp My Ride “).

Existují také kulturisté, kteří se jasně distancují od této kultury pózování a kuplířství mimo kulturistickou soutěž a kteří cvičí kulturistiku a styling s cílem cítit se ve svém vlastním těle pohodlněji a přizpůsobit ho svým vlastním estetickým představám.

oblečení

Od začátku trendu fitness na začátku 80. let minulého století si různé fitness sporty opakovaně vyráběly vlastní styly oblečení a módy . Zvláště pozoruhodná je aerobní móda 80. let.

Na začátku devadesátých let vznikla charakteristická kulturistická móda, která se zpočátku šířila jako pohodlné, volné sportovní oblečení ve fitness studiích. Obvykle se skládala z takzvaných „ tělových kalhot “ a „ svalových košil “ různých střihů.

Tělové kalhoty jsou lehké dresové sportovní kalhoty, které sedí přibližně ve výšce pasu pomocí široké gumy s vysokým pasem. Tento pas je vizuálně podobný pasu boxerek . Z tohoto pasu padají kalhoty volně v záhybech a mají obrovskou šířku v oblasti stehen až pod kolena, od té doby se kuželovitě zužují a pak končí úzkou nohou končící pod kotníkem. Body kalhoty jsou obvykle vyrobeny z bavlněného žerzeje, méně často z nylonu. Zpočátku byly bohatě vzorované, později byly jednobarevnější s mírnou reliéfní strukturou. Vzhledem k tomu, že tělové kalhoty jsou drženy pouze elastickým páskem, je obzvláště snadné je nasadit a sundat.

Svalové košile byly od začátku střiženy rozmanitěji. Na jedné straně existují přiléhavé varianty jako košile v podpaží ( tílka ) s nosiči, které ukazovaly hodně kůže, dále byly extrémně široké boxerky z těžkého mikinového dresu nebo froté, které vypadaly jako mikiny, kde rukávy byly odříznuty, ale bez jakýchkoli manžet (nazývaných hadrové topy ). Nosili se v různých délkách, také bez břicha. S rukávy se také často nosily v podobě zakrývající zadek, jako takzvané „rukávové košile“. Jako třetí forma svalové košile byla přiléhavá trička s krátkým rukávem z tenkého nylonu, vypůjčená z techno scény , optimálně zobrazující strukturu svalů a v některých případech stále měla určitý push-up efekt.

V polovině devadesátých let tento styl („americký sportovní oděv“) stále častěji nosili fanoušci kulturistické scény mimo studia jako streetwear . Z oblečení se stalo prestižní lifestylové oblečení kulturistické scény. Kultovní status dosáhly nyní zavedené značky kulturistiky jako „Uncle Sam“, „Platinum“ a „Gorilla Wear“. Kousek po kousku tyto trendy základy doplnili prestižním, ale neformálním ležérním oblečením. Zejména značka „ Uncle Sam “ slavila velký úspěch se svými extrémně drahými, masivními koženými bluzony. Tyto bundy se staly prestižním symbolem statusu na scéně a v některých případech i mimo ni. Byly také skvělé pro kuplířství a pózování. Navíc místo tělových kalhot se stále častěji nosily jiné kalhoty podobného střihu od prestižních značek, jako např B. „Diesel Jeans“ (model „Saddle“), „Phoenix“ nebo skládané kalhoty z „Il Padrino Moda“. Od roku 2000 se stále více jedná o široké nákladní kalhoty od „Molecule“ nebo „Jet Lag“. Dnes je oblečení od hip-hopových značek na vzestupu, například džíny nebo kožené bundy od z. B. „ Pelle Pelle “. Kromě toho, košile s fit bodybuilderem nabízejí výrobci jako „Hot Bodz“ a „Rouven Permesang“. Tělové kalhoty naopak na ulici téměř není vidět.

Trička se slogany jako: B. „Drž hubu a dřep“, což znamená něco jako „Drž hubu a dělej dřepy“, ale také parodické košile jako z. B. „Trenzformer“, parodie na Transformery využívající příjmení známého kulturisty Petera Trenze .

Filmy

• Muscle Beach Party , režie William Asher, USA 1964
• Zůstaňte hladoví , režie Bob Rafelson , USA 1976
• Pumping Iron , režie George Butler , Robert Fiore, USA 1977
• Pumping Iron II: The Women , režie George Butler, USA 1985
• No Pain, No Gain , Režie: Samuel Turcotte, USA 2005
• The Man Whose Arms Exploded , režie Bruce Hepton, USA, 2006 (TV)
• Bigger Stronger Faster , režie Chris Bell, USA 2008
• Generation Iron , režie Vlad Yudin, USA 2013
• Pain & Gain , režie Michael Bay , USA 2013
• Generation Iron 2 , režie Vlad Yudin, USA 2017

literatura

Obecné referenční práce

• Joe Weider : Tréninkové metody a výživové zásady Joe Weidera v kulturistice (OT: Joe Weider's Ultimate Bodybuilding ). 2. vydání, Heyne, Mnichov 1991, ISBN 3-453-04383-9
• Arnold Schwarzenegger , Bill Dobbins: The Great Bodybuilding Book (OT: Encyclopedia of Modern Bodybuilding ). (4. vydání) Heyne, Mnichov 1989, ISBN 3-453-37102-X
• Peter Sisco (Ed.): Ironman's Ultimate Bodybuilding Encyclopedia . McGraw-Hill Companies 1999, ISBN 0-8092-2811-4
• Gerard Thorne, Phil Embleton, John Butler: Encyklopedie kulturistiky. The Ultimate AZ Book on Muscle Building! Musclemag International 2006, ISBN 1-55210-001-4
• Göddeke, Bernd: Kulturistika, silový a kondiční trénink: výživa-budování svalů-cvičení , ISBN 3-9806839-0-7
• Karsten Pfützenreuter: PITT-Force Professional Intensity Training Techniques: Profesionální intenzivní trénink od Karsten Pfützenreuter [brožováno], ISBN 978-3-8391-1103-1

výcvik

• Berend Breitenstein , Horst Lichte: Kulturistická Bible. Přirozený, úspěšný, zdravý; s 200 cvičeními a tréninkovými programy . Rowohlt, Reinbek u Hamburku 2006, ISBN 3-499-61078-7
• Andreas Müller: Přírodní kulturistika. Školení, výživa, soutěž . Novagenics, Arnsberg 2004, ISBN 3-929002-39-6
• Arnold Schwarzenegger : Kulturistika pro muže. Perfektní program pro trénink těla a svalů (OT: Arnoldova kulturistika pro muže ). (28. vydání / nové vydání.) Heyne, Mnichov 2004, ISBN 3-453-87991-0
• Steve Holman: Ironmanův domácí trénink. Profesionální školení doma . Novagenics, Arnsberg 1998, ISBN 3-929002-02-7
• Dieter Zittlau: Trénink těla. Úspěšné cvičení pro budování svalů a vytrvalost , Mnichov 2001, ISBN 3-517-06396-7 (překlady do francouzštiny a holandštiny)

výživa

• Klaus Arndt (Ed.): Příručka doplňků stravy. Hodnocení a aplikace látek zvyšujících výkonnost pro kulturistiku a silový trénink . Novagenics, Arnsberg 2001, ISBN 3-929002-29-9
• Sabine Froschauer: Tvrdá jako ocel. Sabine Froschauerovy recepty na hubnutí . (3. vydání.) Novagenics, Arnsberg 1997, ISBN 3-929002-14-0
• Andreas Scholz, Michael Hamm: Svalové jídlo. Optimální výkon a efektivní budování svalů správným používáním sportovní výživy . Knaur, Mnichov 2003, ISBN 3-426-66831-9
• Klaus Arndt, Stephan Korte: Anabolická dieta. Ketogenní dieta pro kulturisty. Nový způsob rychlého budování svalů a zrychleného spalování tuků . Novagenics, Arnsberg 1997, ISBN 3-929002-19-1

Kulturní dějiny, ilustrované knihy

• David Chapman: Sandow Magnificent: Eugen Sandow a počátky kulturistiky (Champaign, IL: University of Illinois Press, 1994), Dotisk 2006, ISBN 0-252-07306-1 .
• Charles Gaines, George Butler: Kulturistika v celé své kráse. Technika a trénink slavných šampionů. „Čerpací železo“ . Heyne, Mnichov 1984, ISBN 3-453-41580-9 .
• George L. Hersey : Od Herkulesa k Schwarzeneggerovi. In: Svádění na míru. Ideál a tyranie dokonalého těla (OT: The Evolution of Allure ). Siedler, Berlín 1998, ISBN 3-88680-622-7 .
• Angelika Muthesius (Ed.), F. Valentine Hooven: Beefcake. The Muscle Magazines of America 1950-1970 . Taschen, Kolín nad Rýnem 1995, ISBN 3-8228-8939-3 .
• Andreas Müller: fyzická kultura. Kulturistika v NDR . Novagenics, Arnsberg 2007, ISBN 978-3-929002-43-0 .
• Jannis Plastargias : Kulturistika k posílení mladého sebevědomí. Kubayamashi-Do Studien- und Fachbuchverlag, Frankfurt nad Mohanem 2009, ISBN 978-3-9808375-9-0 (také diplomová práce, Karlsruhe University of Education 2004).
• Jörg Scheller : Žádné sporty! O estetice kulturistiky . Franz Steiner Verlag, Stuttgart 2010, ISBN 978-3-515-09713-0 .
• Jörg Scheller: Arnold Schwarzenegger aneb umění žít život . Franz Steiner Verlag, Stuttgart 2012, ISBN 978-3-515-10106-6
• Bernd Wedemeyer : Silní muži, silné ženy. Kulturní historie kulturistiky . CH Beck, Mnichov 1996, ISBN 3-406-39246-6 .
• Gerd Würzberg: Svalnatí muži. Ve strojních halách nové fyzické kultury . Rowohlt, Reinbek u Hamburku 1987, ISBN 3-499-18208-4 .

kniha pro mládež

• Florian Buschendorff: Chci více svalů - bez ohledu na to! Verlag an der Ruhr, Mülheim an der Ruhr 2008, ISBN 978-3-8346-0405-7 (román pro mládež).

Obchodní deníky

Německy mluvící oblast:

• Sportovní recenze
• Svaly a fitness
• Flex

Mezinárodní (anglicky):

• Železný muž
• MuscleMag International
• Svaly a fitness
• Svalový rozvoj
• Flex

webové odkazy

Asociace

• Německá asociace kulturistiky a fitness eV DBFV
• Národní atletický výbor Německo NAC
• Národní asociace amatérských kulturistů NABBA
• Německá federace přírodní kulturistiky a fitness eV GNBF
• World Amateur Body Building Association Germany WABBA
• Světová federace fitness WFF
• Švýcarská federace přírodní kulturistiky
• Švýcarská asociace kulturistiky a fitness

Informace o dopingových rizicích

• Vedlejší účinky anabolických steroidů z Ústavu pro biochemii Německé sportovní univerzity v Kolíně nad Rýnem
• Rozhovor s dopingovým výzkumníkem Luitpoldem Kistlerem
• Od pana průměru… po supermana - zpráva o osobní zkušenosti Craiga Davidsona v britském časopise The Observer o účincích a vedlejších účincích jeho zneužívání steroidů

Individuální důkazy

1. ^ Historie - 1870 až 1890. In: ymca.net. Citováno 18. ledna 2015 : „V roce 1881 vytvořil pracovník Boston YMCA Robert J. Roberts termín„ posilování těla “a vyvinul cvičební kurzy, které předjímaly dnešní kondiční cvičení.“ 
2. ↑ Dr. Kurt A. Moosburger, Výživa a výživové doplňky ve sportu (str. 82 a násl .; PDF; 11,8 MB)
3. ↑ Kurt A. Moosburger: Metabolismus bílkovin (PDF; 82 kB)
4. ↑ KM Mangano, S. Sahni, DP Kiel, KL Tucker, AB Dufour, MT Hannan: Dietní protein je spojen s muskuloskeletálním zdravím nezávisle na dietním schématu: Framinghamská studie třetí generace. In: Americký časopis klinické výživy. Svazek 105, číslo 3, březen 2017, s. 714-722, doi: 10,3945 / ajcn.116.136762 , PMID 28179224 , PMC 5320406 (volný plný text).
5. ↑ Arnd Krüger , Bernd Wedemeyer -Kolwe (ed.): Kraftkörper - Körperkraft. Porozumět fyzické kultuře a kondici včera a dnes. Brožura doprovázející výstavu ve vstupní hale nové univerzitní knihovny. 3. - 31. července 1995 (= Göttingenské knihovní publikace , sv. 8). Göttingen: Universitätsdruckerei 1995.
6. ↑ Peníze a nejlepší výdělky v kulturistice 2011 . find-fitness.de. Citováno 28. července 2012.
7. ↑ ^{a b c d e f g h i j k l m} Frieder Pfeiffer: V určitém okamžiku to jen bum. Rozhovor s výzkumníkem anabolických steroidů Luitpoldem Kistlerem, in: Spiegel online, 20. ledna 2007, přístup 4. února 2009
8. ↑ ^{a b c} Luitpold Kistler: Úmrtí na zneužívání anabolických steroidů - příčina smrti, nálezy a forenzní aspekty. Citováno 10. listopadu 2012 .  Disertační práce, Univerzita Ludwiga Maximiliana v Mnichově, 2006, s. 13 a násl
9. ↑ ^{a b c d e} Udo Ludwig , Klaus Brinkbäumer, Alfred Weinzierl: Alles Gute Bodys hier . In: Der Spiegel . Ne. 17 , 1996, s. 126 ff . ( online ). 
10. ↑ ^{a b c} M. Pärssinen, U. Kujala, E. Vartiainen, S. Sarna, T. Seppälä: Zvýšená předčasná úmrtnost konkurenčních powerlifterů podezřelých z použití anabolických látek. In: International journal of sports medicine. Svazek 21, číslo 3, duben 2000, s. 225-227, ISSN  0172-4622 . doi: 10,1055 / s-2000-304 . PMID 10834358 .
11. ^ Kulturistika Insider's Straight Talk o drogách. 13. května 2001. Citováno 29. srpna 2013 . 
12. ↑ Luitpold Kistler: Úmrtí způsobená zneužíváním anabolických drog - příčina smrti, nálezy a forenzní lékařské aspekty disertační práce, Univerzita Ludwiga Maximiliana v Mnichově, 2006, s. 2
13. ↑ ^{a b c} bodybuilding-online.com, viz bod vedlejší účinky v bodě č. 12, přístup 3. února 2009
14. ↑ ^{a b} Jörg Scheller: D pro doping - kulturistika a debata o nelegálních látkách ve sportu. Kulturistika 2.0, 16. května 2011
15. ^ ^{A b} Luitpold Kistler: Úmrtí způsobená zneužíváním anabolických drog - příčina smrti, nálezy a forenzní lékařské aspekty disertační práce, Ludwig Maximilian University of Munich, 2006, s. 63
16. ↑ ^{a b} Vedlejší účinky anabolických steroidů. Ústav pro biochemii na německé sportovní univerzitě v Kolíně nad Rýnem. Citováno 08.08.2012
17. ↑ bodybuilding-online.com, viz bod 4, přístup 3. února 2009
18. ↑ Mladý kulturista ze steroidů plných jizev. Udržování svalové hmoty je pro mnohé důležitější než vlastní zdraví v: Innovationsreport, 22. srpna 2008, přístup 3. února 2009
19. ↑ Alex Vermeulen: Androgeny a kardiovaskulární systém. In: Medicine 2000 plus, 2000, 11, 28-29. ( Celý text ( memento ze 7. března 2009 v internetovém archivu ) ve webovém archivu ).
20. ↑ bodybuilding-online.com, viz bod č. 1, přístup 3. února 2009
21. ↑ Synthol v: steroid-information.de, přístup 4. února 2009
22. ↑ Bohnenstengel, A. (1998) v BISS 04/1998, s. 14–15: Ocelová tělesa; Bohnenstengel, A. (2001) v BISS 02/2001, s. 24-25: Speck & Dreck
23. ^ Historie soutěže Ed Corneyho . edcorney.net. Archivováno z originálu 7. září 2013. Citováno 28. července 2012.
24. ↑ Chapman 1994, s. 137
25. ↑ Pravidla IFBB (PDF; 950 kB) ifbb.com. Archivováno z originálu 25. srpna 2013. Citováno 28. července 2012.
26. ↑ Butler a Gaines 1991, s. 105
27. ↑ Scheller 2010, s. 239–250
28. ↑ Dominik Irtenkauf: Kulturistika , Heise Telepolis, přístup 25. května 2014
29. ↑ Scheller 2010, s. 243
30. ↑ Scheller 2010, s. 240
31. ↑ Bernd Wedemeyer (1997): Silový sportovní areál Schäfer - přehled inventáře . 47 S. Hoya: NISH