Katastrofizovat

Protože katastrofa (také Magnifizieren negativů , Engl. Zvětšení ) je kognitivní zkreslení nazývané, je to, že někdo je přesvědčen, že nejdříve téměř jistě skutečně dojde k určité nešťastné události a že tato událost pro dotyčnou osobu. bude zničující a většina ostatních lidí bude klasifikovat stejnou událost jako velmi nepravděpodobnou nebo bolestivou nebo nepohodlnou, ale snesitelnou a překonatelnou. Častá a intenzivní katastrofa jde ruku v ruce s pocity bezmocnosti . Příkladné rysy tohoto chování lze najít v pohádce bratří Grimmů, Die kluge else .

V klinické psychologii a v kognitivně behaviorální terapii je katastrofa spojena s depresí a úzkostnými poruchami , ale také s chronickou bolestí . Patří mezi dysfunkční kognitivní strategie regulace emocí .

Termín vytvořil v roce 1962 americký psycholog Albert Ellis a později jej přijal Aaron T. Beck .

Příklady

"Je pozdě." Prší. Musela s autem zabloudit ze silnice a ležela někde v příkopu. “

„Moje neustálá bolest hlavy může být způsobena pouze mozkovým nádorem .“

„Pokud mě můj partner opustí, už nikdy nikoho nenajdu a budu celý život nešťastný.“

"Pokud se z operace rychle nezotavím, nikdy se neuzdravím." Celý život budu invalidní. “

"Neprošel jsem matematickým testem." Ve škole nejsem dobrý a stejně snadno můžu svou návštěvu přerušit. “

Ellis o katastrofě

Ellis si všiml, že mnoho pacientů s depresí nebo úzkostnými poruchami výstředně vnímá frustrující životní zkušenosti a považuje je za zničující, zatímco většina ostatních by „jen“ shledala stejné zkušenosti bolestivými, frustrujícími nebo nepohodlnými:

"Přesněji řečeno, měl by vnímat svou vlastní tendenci katastrofovat o nevyhnutelných nešťastných situacích - říkat si:" Ach, můj pane! Jak hrozná je tato situace; Pozitivní to nevydržím! “ - a měl by zpochybnit a zpochybnit tuto katastrofu a změnit své internalizované věty na: „Je škoda, že podmínky jsou tak frustrující. Ale nezabijí mě; a určitě budu moci žít tímto nešťastným, ale stěží katastrofickým způsobem. ““

„Přesněji řečeno: měl by použít svou vlastní tendenci ke katastrofě nevyhnutelných nešťastných situací - řekl si:„ Bože! Jak hrozná je tato situace; Rozhodně to nevydržím! “-, poznávat a měl by tuto katastrofu zpochybňovat a popírat a nahradit její internalizované věty slovy:„ Je špatné, že podmínky jsou tak odrazující. Ale nezabijí mě; a určitě můžu žít v této situaci, která je nešťastná, ale stěží katastrofická. ““

- Albert Ellis : Důvod a emoce v psychoterapii, s. 71

Individuální důkazy

  1. ^ Co je katastrofické. Citováno 16. července 2020 .
  2. ↑ a b katastrofické. In: Cod. Lexikon psychologie. Citováno 16. července 2020 .
  3. ^ Katastrofování: Co potřebujete vědět, abyste se přestali obávat. Citováno 16. července 2020 .
  4. ^ Michael E. Geisser, Michael E. Robinson, Francis J. Keefe, Marni L. Weiner: Katastrofizace, deprese a senzorické, afektivní a hodnotící aspekty chronické bolesti . In: Bolest . páska 59 , č. 1 , říjen 1994, s. 79-83 , doi : 10,1016 / 0304-3959 (94) 90050-7 .
  5. ^ Albert Ellis: Důvod a emoce v psychoterapii . Lyle Stuart, New York 1962.
  6. Skočit nahoru ↑ Aaron T. Beck, AJ Rush, BF Shaw, G. Emery: Kognitivní terapie deprese . Guilford Press, New York 1979.
  7. ↑ a b Co jsou kognitivní zkreslení a jak můžete změnit tyto vzorce myšlení? Citováno 16. července 2020 .
  8. ↑ Katastrofizující. In: Psychology magazine. Citováno 16. července 2020 .
  9. ↑ a b Jak zastavit katastrofu. Citováno 16. července 2020 .